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大部分訓練者挑選健身房 鞋子會選擇軟底慢跑鞋,但其實我們在進行力量訓練時,很多動作更適合穿硬底鞋,尤其是初學者在做深蹲或硬舉等下肢動作。若是鞋底過軟,很容易導致身體重心不穩,影響動作品質。有些動作錯誤,有可能是因為鞋的問題造成的,所以如果說健身最應該投資的裝備,就應該算是一雙鞋啦!
一、如果你要百搭的話,推薦平底鞋
比如匡威帆布鞋,這應該算是基礎鞋款,也是最受歡迎的鞋款,便宜又好穿的訓練鞋。它與舉重鞋相比,更便宜、鞋底夠硬,穩定性夠高、包裹性夠強,時尚還能搭配休閑穿著。
有些帶氣墊、減震鞋墊的運動鞋,在受深蹲、硬拉的“壓力折磨”後會變形,不僅失去了自身保護的功能,還會因為本身的不穩定性對關節造成損傷。
二、如果你需要做爆發運動,需要選穩定性夠強的鞋子
比如 CrossFit nano系列或者NIKE METCON 3。在CrossFit的訓練中包含了各種訓練動作,其中也需要做跑跳等爆發力動作,這鞋款的特性綜合了舉重鞋後半部的硬底與慢跑鞋前半部的靈活性,如果是想要從事這項訓練是一個好的選擇,相對來說,穩定性夠強。雖然比不上專業跑鞋良好的避震舒適性,但應付跑跳攀爬是足夠的。如果你想在力量訓練後進行長時間有氧的話,還是多帶一雙鞋吧。
三、如果你要大重量舉重的話,那我推薦專業的舉重鞋子
舉重鞋顧名思義,就是專門用來做舉重訓練的鞋子,擁有最佳的穩定性包覆足部內外側。而舉重鞋穩定的膠底表面讓鞋底避免因負重所產生的不穩,更重要的是加高的鞋跟因為通過腳踝活動範圍的增加,它可以讓你蹲進更低(深)的位置。
同時,也有助改善整體的姿勢,當然價格也是偏貴,穿著舉重鞋時不能做出腳趾彎的訓練動作。比較適合有一定訓練經驗的人買,鞋底有一定坡度卻硬度較高,基本想要再做什麽跑跳的練習很不舒服。
四、五趾鞋
五趾鞋可以提高腳踝、腳部、腳趾各部位的使用,提供更好的抓地力,身體跟足部都能以最自然的方式動作,提升本體感覺並充分運用腳部的肌肉群,在剛開始穿的時候會感覺異常的難以接受,但習慣後不得不說,訓練中又是最舒適的。
總結
以上只是推薦,有很多鞋子都符合大底、硬底、包裹性好、穩定性強的條件,在購買時一定要註意,千萬別穿類似氣墊、泡沫軟底之類的鞋子,尤其在進行大重量深蹲硬拉時,左搖右晃的感覺你承受不來的!
論你的健身水平和基礎,至少要在健身包裏準備兩款鞋子,跑步鞋和硬底帆布鞋,以應對不同的訓練項目。畢竟,一雙糟糕的鞋會讓你的運動之旅難以忍受,更談不上什麽堅持了。
帆布鞋、跑步鞋、舉重鞋都是健身人士可以選擇的鞋子類型,穿上這些健身房 鞋子對你的健身更有利,能達到更好的效果。
帆布鞋
帆布鞋在健身圈裏也很火,這是因為帆布鞋的腳感很好,鞋底結實不害怕用力壓,所以說很適合負重訓練,尤其是在健身房經常進行下半身肌肉訓練的人來說,帆布鞋反而是很不錯的選擇。一些帶氣墊的鞋,在深蹲的時候可能會變形,如果承受的重量很大,還是帆布鞋更安全。
跑步鞋
對於一些女生來說,去健身房最主要的健身項目就是跑步,在跑步的過程中,跑步鞋可以有效保護我們的腳腕不受到傷害,鞋子底下的氣墊,也可以對腳掌起著緩沖作用。
舉重鞋
如果你在健身房的時候,主要是進行一些重量練習,比如說舉重、深蹲等,建議大家穿一雙舉重鞋,這樣對你的訓練有很大好處。
健身房要帶什麼?
除了鞋子,在健身房的時候,建議大家再帶一些裝備,以免自己受到傷害。
前言:本文內容由台灣休閒鞋推薦Blog提供,透過文章內容你將了解運動鞋與休閑鞋有什麽區別?為什麽休閑鞋不能跑步?
運動鞋與休閑鞋有什麽區別?
1、概念。運動鞋,指的是根據人們參加運動或旅遊的特點設計製造的,在健身或競技體育時所穿的鞋。然而,旅遊鞋則是為了行走而設計、鞋底較硬耐磨的鞋子。運動鞋包含的種類很廣,我們平常所穿的足球鞋,籃球鞋,跑步鞋等等都屬於運動鞋,因此,在一定程度上,可以說旅遊鞋是運動鞋的一種。旅遊鞋和運動鞋屬於包含與被包含關系。
2、用途。運動鞋用於各項運動,運動鞋的鞋底一般都是柔軟而富有彈性的,能起一定的緩沖作用,有的還能防止腳裸受傷。遊鞋主要是輕便舒適、適合遠足旅行,其用料大多是橡膠、塑料、海綿、尼龍、帆布等,通氣性較運動鞋差。
3、設計。運動鞋是專門為某些運動度身定做的,功能性比較強,因此在外形上相對比較單調;旅遊鞋為方便外出行走而設計,其設計相對比較休閑。旅遊鞋是運動鞋嗎?從鞋子的概念、用途以及設計來看,旅遊鞋和運動鞋有著包含和被包含的關系,也就是說旅遊鞋是運動鞋,不過運動鞋不一定是旅遊鞋。所以大家平常在選購運動鞋或者是旅遊鞋時,要註意將二者區分開來,不要弄混淆了。
為什麽休閑鞋不能跑步?
1,穿鞋跑步易於減輕損傷,但容易導致平足
(1)一直以來,體育課老師們要求學生上體育課時穿上運動鞋,其最根本的原因在於防止學生在跑跳碰的過程中傷到腳部。不同的運動鞋在保護作用方面是不一樣的,但穿上運動鞋能夠降低地面對足部的沖擊,起到緩沖和保護作用。除開跑步鞋,還有籃球鞋、足球鞋、網球鞋等運動鞋,這些鞋子不僅有緩沖作用,還會根據每一種運動的特點加強某一方面的保護作用,比如防滑、防扭傷等,隨著運動的不斷細化,運動裝備也越發專業化。
(2)但由於運動鞋方便、耐穿、舒適,很多青少年幾乎長年累月穿著運動鞋,比如我就是鮮明例子之一,俺娘每次在夏天看著我穿著一雙運動鞋就覺得自己身上在冒汗。這樣長期穿著運動鞋,鞋中的寬松環境會導致青少年腳底韌帶拉松變長,形成平足。如果如同我大哥那樣的汗手汗腳,腳一直處於這種不通風不透氣環境中,極易引發足部皮膚性疾病如足癬、皮炎、濕疹等。
2,光腳跑步能有效運動小腿肌肉、保護腳踝
(1)說到光腳跑步,想必大多數鄉親都覺得這事兒真心太不靠譜了,鞋子既然是用來保護腳部的,如果脫了鞋跑步腳部受傷的幾率不就增大了?其實話可不能這麽說。首先,想要光腳跑步,這條件比較苛刻。人的腳底板不像動物,要真光著腳板外出跑步難度還是有些大的,所以我覺著吧,想要光腳跑步,在室內可能更好,這樣就免去了光腳跑水泥地被燙出水泡啊、被碎玻璃渣紮道口子啊、被蚊蟲叮咬啊之類的一系列問題。只要把室內環境打掃幹凈,光腳跑步是可以避免不穿鞋子帶來的外部傷害的。
(2)至於內部傷害,不知道鄉親們可否有發現,穿著鞋跑步和不穿鞋跑步,足部用力的地方是不一樣的。一般情況下,穿著鞋跑步的人都會習慣性以腳跟著地,然後從腳跟到腳尖整個腳底板都在地面滾過一圈,再用前腳掌發力蹬一步以達到向前的目的;但不穿鞋的人在下意識中為了保護腳跟足骨,都會習慣性從頭到尾用前腳掌著地跑步。美國哈佛大學的人類進化生物學家Daniel Lieberman的實驗研究表明,這樣的跑步方式能夠減少疼痛和受傷的可能性,更加鍛煉小腿部肌肉。而光腳跑步的方式,更接近於人類原始的跑步方式,因此國外許多專家都認為:“在在大部分環境下,大部分時間內,赤腳都是最健康、最自然的模式。”
為紀念今年 8 月 24 日的 Kobe Day,Nike 特別於當週舉行了名為「Mamba Week」的特別活動,除了重啟原訂於 2020 年就要以 Protro 形式回歸的 NIKE Kobe 5 之外,也希望球迷們能藉由這機會,致敬 Kobe 那永不放棄的曼巴精神。
自去年起,Nike 就開始了 Kobe 球鞋系列的復刻計畫,雖然是經過改版過後的 Protro 版本,但因為輪廓如出一轍,加上回憶情感加持的等等因素,使得 Kobe 4 Protro 一販售立刻就迅速售罊。而輪到今年的 Kobe 5 更是因為老大不幸因意外過世的原因,造成十分恐怖的搶賣風潮,也讓先前就預告KOBE 6 代將於明年復刻的 Nike,今回又再宣布要將另一雙經典配色帶回。
同是以小丑為靈感發想的 Nike Kobe 6 小丑 “Chaos” 將於 2021 年正式販售。鞋身整體採用一襲魔幻的紫色炫彩,Swoosh Logo 與鞋底輔以螢光綠元素,而部分區域則是運用橘紅色潑墨點綴細節,完全就是為仿造小丑形象造型的色彩組合。然而之所以會繼 5 代後再推出有關小丑的主題配色,全是因為 Kobe 對飾演小丑的演員-希斯萊傑非常崇拜,借鏡不同領域的菁英為模板,也正是曼巴精神努力不懈的代表,相信這款老大曾上腳的經典神鞋,肯定又會勾起球迷們的過往回憶,只希望這次販售不要再有炒鞋商來攪局啦~
紐巴倫New Balance 990系列跑步鞋自1982年第一代推出以來,以創新的設計、*級的製鞋技藝以及深厚的品牌積澱鑄就了一代傳奇;1998年推出的第二代因甚得各國元首和商界精英的青睞從而讓990系列獲得了“總統慢跑鞋”的稱號。NB 990系列跑步鞋的第三代已於近期上市,較其前輩M993(M993之後為後99X時代,改向潮流方向發展)緩震性能大幅提高的同時重量減輕了10g。
這款New Balance 990V3慢跑鞋沿用了新百倫精湛的跑鞋手工技藝,翻毛豬皮與透氣網面鞋身,舒適透氣,穿著輕盈;雙密度鞋領,ABZORB專利吸震鞋墊,避免脊椎、膝蓋、腳踝受到不當的地面反作用力的擠壓,形成傷害;全新加入碳纖維板的ENCAP緩震中底,增加了鞋中段的穩定性和承托能力,防止腳步過度扭轉,保護雙腳。Ndurance高密度炭膠大底,耐磨、防滑,大大提高了耐穿性。
經典的外觀加入真實的穿著感受在紐巴倫 NB 990得到很好融合 。這款鞋提供良好的吸收力,柔軟的減震對足部受力有良好的支持。柔軟的麂皮鞋面營造了一個復古的風格,頭部寬度容納幾乎所有的賽跑者的腳形,或寬或窄。結實耐用的外底和鞋幫使這款鞋的高可成為高速跑和日常訓練的絕佳選擇。
開箱感受:
從技術上,明顯990高於993,例如緩震技術和碳板。這點是有差距的。從舒適度來看,通過長時間的使用,990的舒適度個人更喜歡。而993偏軟,像踩到草地的感覺。不過正是這種原因,很多人接受這種感受,休閑的心態。從外形來看,990的更具有活力,993非常低調。例如990的鞋舌,後跟及大大的N標。從材質來看,除了上面所說的,襯裏也有不同。990更透氣些。